MOTIVACIÓN EN BALONCESTO

 

BLOQUE 5. FACTORES PSICOSOCIALES: TEMA 2, LA MOTIVACIÓN

• Definición: variable psicológica multidimensional y dinámica; el motor que nos hace iniciar, mantener y dirigir una actividad.
  • Ciclo: necesidad → motivación → conducta → objetivo → nueva necesidad.
  • Dirección = hacia dónde orientamos el esfuerzo. Intensidad = cuánto esfuerzo ponemos.
• Importancia: permite aprender, persistir y rendir. Decide si se inicia, mantiene o abandona la práctica.

Tipos de motivación

Tipo	Idea
Básica	Base estable que determina el compromiso (mejorar, títulos, reconocimiento).
Cotidiana	Interés por la actividad diaria (disfrute, rendimiento del día a día, ambiente y grupo).
Clave	Solo con la básica, la temporada se hace larga; solo con la cotidiana, falta ambición. Hacen falta las dos.
Intrínseca	Placer por la propia actividad. Más estable, sostiene el esfuerzo a largo plazo.
Extrínseca	Recompensas externas (premios, dinero, aprobación). Útil a corto plazo; si domina, puede apagar la intrínseca.
Ideal	Reforzadores externos que informen del progreso y alimenten la motivación interna.
Directa	Usa recompensas. Tres niveles: complacencia (premio o castigo), identificación (vínculo con quien lo pide) e internalización (hace suyos los valores).
Indirecta	Modifica el contorno para crear clima motivador: cambiar el ambiente y variar la situación deportiva.

Comunicar para motivar (4 mecanismos)

1. Refuerzo positivo: reconocer al momento la conducta correcta.
2. Modelado: se aprende observando (ej.: el capitán recoge balones).
3. Feedback: qué se hizo bien y qué mejorar (ej.: vídeo con dos aciertos y una mejora).
4. Expectativas: guían la conducta (“confío en ti para defender a su mejor jugador”).

Motivación y rendimiento

• Curva en U invertida:
  • Poca motivación: falta de esfuerzo, atención e intensidad.
  • Demasiada: tensión, ansiedad y precipitación.
  • Óptima en la zona intermedia.
• Cada tarea tiene su punto:
  • Tiro libre: activación baja-moderada (precisión y calma).
  • Organizar el ataque: moderada.
  • Rebote y defensa presionante: alta.
  • Regla: más precisión = menos activación; más fuerza e intensidad = se tolera más.
• Cada persona: al ansioso hay que calmarlo y al apático activarlo.
• La fuente debe ser interna: potenciar la autorrealización, evitar depender de lo externo y tener en cuenta el efecto contagio (la motivación y la desmotivación se contagian).
• Qué puede hacer el entrenador (6):
  1. Elogiar el esfuerzo, no solo el resultado.
  2. Dar autonomía.
  3. Poner retos alcanzables y progresivos.
  4. Cuidar el clima.
  5. Ser ejemplo (la energía del banquillo contagia).
  6. Conocer qué motiva a cada persona.
• Motivómetro:
  1. Recordar buenas actuaciones pasadas.
  2. Puntuar la motivación de ese día (1-10).
  3. Registrar en una tabla (situación / motivación / actuación).
  • Se trabaja la motivación siempre, no solo antes de los partidos importantes.

Objetivos

• Por qué funcionan (7): sostienen la motivación, marcan lo importante, aumentan el esfuerzo, ayudan a concentrarse, llevan a aprender, alcanzarlos es refuerzo positivo y permiten ver obstáculos.
• Tipos (ej.: una cadete que quiere jugar más minutos):

  Tipo	Qué es	Control	Ejemplo
  Resultado	El fin	Bajo	“Quiero ser titular”
  Rendimiento	Mejorar respecto a uno mismo	Alto	“Bajar de 5 a 2 pérdidas por partido”
  Tarea	Qué hacer en la ejecución	Total	“Proteger el balón con el cuerpo y botar con la izquierda”

• Calidades de un buen objetivo:
  • SMART: Específico, Medible, Acordado, Realista, Por fases (Time phased).
  • PURE: enunciado en Positivo, Comprendido, Pertinente (Relevant), Ético.
  • CLEAR: Desafiante (Challenging), Legal, Respetuoso con el contorno (Environmentally sound), Apropiado, Registrado (Recorded).
• 5 pasos para objetivos factibles:
  1. Escoger el ámbito.
  2. Decidir qué quiero.
  3. Ver si es factible.
  4. Trazar el camino.
  5. Ordenar los pasos.
• Un objetivo debe ser importante para ti, divisible en pequeños pasos y factible. Al lograrlo: felicítate, celébralo y márcate otro.