EJERCICIO PARA ESCOLTA ZURDO BUEN TIRADOR

 

CICLO TÉCNICO DEPORTIVO EN BALONCESTO   NOMBRE ALUMNO/A: Raúl González-Redondo Ares
MÓDULO	FORMACIÓN DO/A XOGADOR/A NA ETAPA DE ALTO RENDEMENTO
DESCRIPCIÓN TAREA/EJERCICIO	Exercicios para a Saída Bloqueada (Catch & Shoot)
TÍTULO TAREA EJERCICIO	Saída Tras Bloqueo Indirecto e Toma de Decisión (Parada Aberta/Pechada)
OBJETIVO/S:   PRINCIPAL SECUNDARIO/S	OBXETIVOS ESPECÍFICOS: 1. Dominar a Execución Técnica do Movemento e o Bloqueo ·         Executar correctamente o movemento de saída de bloqueo: Asegurar que o xogador X (o receptor) sae da esquina, corre cara á liña de fondo, e realiza o "corte" cara á zona para recibir un bloqueo indirecto de B que o dirixa cara ao 45º ou ao frontal da canastra. ·         Utilizar o bloqueo de forma efectiva: Garantir que o xogador X use o bloqueo de B para separarse do seu defensor e gañar a vantaxe necesaria para recibir o balón sen oposición inmediata. 2. Desenvolver a Lectura Rápida e a Adaptación á Decisión do Pasador ·         Identificar e reaccionar ao Sinal 1 (Paso Curto - Máis Preto): O xogador X debe recoñecer inmediatamente o paso adiante de P (o pasador) para acurtar o seu desbloqueo e dirixirse a recibir o balón a uns 4-5 metros do aro. ·         Identificar e reaccionar ao Sinal 2 (Pase Longo - Máis Lonxe): O xogador X debe recoñecer que P se mantén estático para alongar o seu desbloqueo e dirixirse a recibir o balón detrás da liña de 3 puntos. 3. Executar o Tipo de Parada e Tiro Segundo a Distancia de Recepción ·         Para o Sinal 1 (Pase Curto): Executar unha Parada Aberta (en dous tempos), co pé dereito como pé de pivote (para o zurdo), orientando lixeiramente o corpo cara ao aro (mirando ao pasador) para: o    Garantir unha recepción equilibrada e manter a ameaza de penetración ou reverso se non hai opción clara de tiro. ·         Para o Sinal 2 (Pase Longo): Executar unha Parada Pechada (en dous tempos ou "hop"), cos pés á altura dos ombreiros, para: o    Asegurar o equilibrio e a potencia necesarios para un "catch and shoot" (recibir e tirar) desde a liña de 3 puntos. 4. Mellorar a Velocidade e Fluidez da Execución ·         Lograr a fluidez na secuencia recepción-tiro: O tiro debe ser fluído, sen pausa, aproveitando a inercia da carreira e o momento da recepción para iniciar o movemento de tiro (énfase na velocidade de execución).
CONTENIDOS	1. Contidos Tácticos Ofensivos (Desenvolvemento do Xogo) ·         Uso de Bloqueos Indirectos: Aprender a usar un compañeiro (B) para separarse do defensor e recibir o balón con vantaxe (saída da esquina cara ao 45º/frontal). ·         Lectura e Adaptación á Decisión do Pasador (Timing): Desenvolver a capacidade de ler un sinal externo (movemento de P) e adaptar inmediatamente o movemento de corte e a distancia de recepción (desbloqueo curto vs. longo). ·         Creación de Espazos: Entender como o movemento (correndo á liña de fondo e cortando) axuda a xerar espazo para o tiro. 2. Contidos Técnicos Individuais (Fundamentos) ·         Técnica de Recepción e Parada: o    Dominio da Parada Aberta (en dous tempos) para distancias curtas: Uso do pé de pivote correcto (dereito para o zurdo) e orientación do corpo para facilitar a continuación (penetración ou reverso). o    Dominio da Parada Pechada (en dous tempos ou "hop") para o tiro exterior: Posición dos pés (liña dos ombreiros) para garantir o equilibrio e a potencia no "catch and shoot". ·         Técnica de Tiro: Execución dun tiro fluído e sen pausa (velocidade de execución), independentemente do tipo de parada empregado. 3. Contidos Físicos e de Coordinación ·         Velocidade de Execución: Capacidade de realizar toda a secuencia (saída, corte, recepción, parada e tiro) coa máxima fluidez e sen interrupcións. ·         Coordinación Oculo-Manual e Motriz: Coordinación entre a visión do pasador, a execución da carreira e o movemento dos pés na parada.
MATERIAL Y Nº DE JUGADORES/AS	6 jugadores 2 balones por grupos Petos Media cancha cada grupo
DESCRIPCIÓN EJERCICIO/TAREA:   GRÁFICA Y ESCRITA	Disposición: O Escolta (X) comeza na esquina (lado esquerdo - o seu lado de tiro favorito). O Bloqueador (B) sitúase na zona do poste baixo (lado esquerdo). O Pasador (P) sitúase no frontal, liña de 3. Desenvolvemento: Bloqueo: X sae da esquina correndo cara á liña de fondo e logo "corta" cara á parte superior da zona para recibir un bloqueo indirecto de B que o guíe ao 45º ou ao frontal. Decisión/Sinal: P (o pasador) ten dous sinais que indican onde X debe recibir e como parar: Sinal 1 (Pase Curto - Máis Preto): P dá un paso adiante. X debe facer un desbloqueo máis curto e recibir a uns 4-5 metros do aro. Debe usar unha Parada Aberta (en dous tempos), co pé dereito como pé de pivote (o primeiro en caer para o zurdo), xa que esta parada permite seguir máis facilmente cunha penetración ou un reverso se o defensor chega tarde. Sinal 2 (Pase Longo - Máis Lonxe): P mantense estático. X debe facer un desbloqueo longo para recibir detrás da liña de 3 puntos. Debe usar unha Parada Pechada (en dous tempos ou "hop") para garantir o equilibrio e a potencia no "catch and shoot". Tiro: Executa o tiro segundo o tipo de parada. Énfase (Correccións): Parada Aberta (Zurdo): No primeiro paso (pé dereito), o corpo debe orientarse lixeiramente cara ao aro, mirando sempre ao pasador. Permite pivotar cara ao centro da zona se non hai tiro. Parada Pechada (Zurdo): Os pés deben estar abertos na mesma liña dos ombreiros para asegurar un lanzamento rápido e estable. Velocidade de Execución: A recepción e o tiro deben ser fluídos, sen pausa, aproveitando o momento da recepción para iniciar o movemento de tiro.

EJERCICIO DE MEJORA PARA JUGADOR ESCOLTA BUEN TIRADOR (ZURDO)

 

CICLO TÉCNICO DEPORTIVO EN BALONCESTO   NOMBRE ALUMNO/A: RAÚL GONZÁLEZ-REDONDO ARES
MÓDULO	FORMACIÓN DO/A XOGADOR/A NA ETAPA DE ALTO RENDEMENTO
DESCRIPCIÓN TAREA/EJERCICIO	Exercicios para a Saída Bloqueada (Catch & Shoot)
TÍTULO TAREA EJERCICIO	Tiro Tras Bloqueo Indirecto e Desbloqueo de Inercia
OBJETIVO/S:   PRINCIPAL SECUNDARIO/S	OBJETIVO PRINCIPAL: Perfeccionar a técnica do "catch and shoot" (tiro tras recepción) e a parada en dous tempos (pechada) tras saír dun bloqueo indirecto, facendo fincapé na inercia do movemento e a vantaxe de ser zurdo.   OBJETIVOS SECUNDARIOS:   ·  Mecánica de Tiro e Postura: Asegurar que o centro de gravidade do xogador se mantén baixo durante a recepción e a parada, evitando o desprazamento excesivo lateral ou frontal. O obxectivo é que o xogador tire ascendente e non "bote" o balón contra o chan, aproveitando a enerxía vertical da parada. ·  Comunicación e Timing: Mellorar a comunicación non verbal entre o pasador e o tirador. O tirador debe sincronizar a súa chegada e a súa parada co momento preciso en que o pasador está listo, garantindo que o balón chega ás mans no instante de máxima estabilidade. ·  Hábito do Zurdo: Reforzar o perfilado zurdo na recepción. Na parada pechada, o xogador debe caer lixeiramente sobre o seu pé dereito para facilitar a rotación natural do corpo e a liberación do balón, aproveitando a comodidade do seu lado de tiro
CONTENIDOS	·        Técnica do Tiro Tras Recepción (Catch and Shoot). - Realización da Parada Pechada (Salto a un tempo ou "Hop") tras carreira. ·        Orientación do corpo na caída para o xogador zurdo. ·        Uso correcto do bloqueo indirecto (rozalo, axustar o ombro). ·        Desbloqueo de inercia (uso da velocidade e o freo para xerar vantaxe). ·        Cambios de ritmo e aceleración. - Coordinación óculo-manual e equilibrio.
MATERIAL Y Nº DE JUGADORES/AS	Tempo: 15 minutos (5 minutos de quecemento específico de tiro + 10 minutos de exercicio). 2 series de 5 minutos, con 1 minuto de descanso entre elas. Xogadores: 3-4 xogadores por grupo (1 Xogador principal (X), 2 Pasadores (P1 e P2), 1 Recollere-balóns ou Cono móbil (C1)). Material3 Conos, 3-4 Balóns EspazoMedia pista.
DESCRIPCIÓN EJERCICIO/TAREA:   GRÁFICA Y ESCRITA	Disposición: O xogador (X) comeza na esquina (lado dereito da pista). Un Pasador (P1) sitúase na parte superior do poste baixo (lado dereito). O segundo Pasador (P2) sitúase no frontal, preto da liña de 3 puntos. Un Cono (C1) simula un bloqueo indirecto na zona do "codo" (unión da liña de fondo coa de tiros libres). Desenvolvemento: Bloqueo: X sae da esquina, pasa preto de P1 (simulando un "cut" inicial) e corre a recibir un bloqueo indirecto de C1 dirixíndose cara ao frontal (liña de 3). Desbloqueo e Recepción (Parada Pechada - "Hop"): X debe saír do bloqueo de C1 cun "desbloqueo de inercia", simulando que o defensor o persegue. Recibe un pase de P2 no frontal ou 45º. O xogador zurdo debe realizar unha parada pechada (salto a un tempo ou "hop") caendo cos dous pés á vez para equilibrarse e ter a opción de lanzar de inmediato. Tiro: Lanza a canastra en "catch and shoot". Énfase (Correccións): Inercia: X debe correr "a tope" cara ao bloqueo e usar o freo e o cambio de ritmo para saír a recibir, non frear antes de tempo. Pés do Zurdo: Na parada pechada, a caída debe ser equilibrada para asegurar que o corpo está aliñado co aro, aproveitando a inercia da carreira. Posición de Tiro: O balón debe estar listo para lanzar antes de que o xogador pare (o balón e os pés chegan á posición de tiro case á vez). RotaciónO Xogador principal (X) lanza 10 tiros e logo rota á posición de P1. P1 pasa a ser P2, P2 a ser o Recollere-balóns, e o Recollere-balóns pasa a ser o Xogador principal (X).

TAREA DE BALONCESTO

 

CICLO TÉCNICO DEPORTIVO EN BALONCESTO   NOMBRE ALUMNO/A: RAÚL GONZÁLEZ-REDONDO ARES
MÓDULO	FORMACIÓN DO/A XOGADOR/A NA ETAPA DE ALTO RENDEMENTO
DESCRIPCIÓN TAREA/EJERCICIO	Este exercicio é unha progresión do anterior e simula unha situación real de partido tras bloqueo directo, na que o ala-pívot recibe tras pop e debe decidir entre tirar, penetrar ou asistir dependendo da chegada da axuda defensiva. Engádese complexidade ao introducir un segundo defensor (axuda) que pode aparecer ou non, obrigando o xogador a ler en tempo real e adaptar a súa decisión.
TÍTULO TAREA EJERCICIO	“POP + REACCIÓN: 1×1 CON AXUDA SECUNDARIA”
OBJETIVO/S:   PRINCIPAL SECUNDARIO/S	OBXETIVO PRINCIPAL: Desenvolver a capacidade do ala-pívot para tomar decisións complexas e adaptadas en situacións reais de xogo tras un pop, integrando lectura de defensores primarios e secundarios, execución técnica avanzada e visión colectiva do xogo. OBXETIVOS SECUNDARIOS: ·  Mellorar a lectura da axuda defensiva secundaria e adaptación táctica en tempo real, seleccionando a mellor opción segundo a rotación rival. ·  Incrementar a eficacia na toma de decisión baixo presión temporal, reducindo erros en contextos de posesión curta (≤ 6 s). ·  Perfeccionar a execución do pase en situación dinámica, especialmente cara á esquina ou xogadores abertos, mantendo precisión e tempo. ·  Mellorar a finalización en contacto interior tras penetración curta, incorporando protección do balón e uso do corpo. ·  Traballar a visión periférica e o scanning previo á recepción, fundamental para anticipar decisións sen necesidade de botar. ·  Fomentar a versatilidade ofensiva do ala-pívot, converténdoo nunha ameaza tripla (tiro, penetración, pase) tras o pop. ·  Mellorar a toma de decisión colectiva: seleccionar a opción que máis beneficio xera para o equipo, non só individualmente.
CONTENIDOS	·  Toma de decisión avanzada tras pop con axuda secundaria. ·  Lectura da defensa: reacción ao closeout e rotación interior. ·  Creación de vantaxe e mantemento da mesma con poucas accións. ·  Finalización en contacto e pase en situación real. ·  Execución baixo presión temporal.
MATERIAL Y Nº DE JUGADORES/AS	Duración: 18-20 min Xogadores: 8-12 Espazo: media pista Material: balóns, petos, cronómetro
DESCRIPCIÓN EJERCICIO/TAREA:   GRÁFICA Y ESCRITA	·  Base (B) inicia a acción con bloqueo directo dun interior ficticio. ·  Ala-pívot (A) realiza o pop cara ao perímetro e recibe o balón. ·  Defensor primario (D1) realiza un closeout agresivo. ·  Defensor secundario (D2) está preto do aro e pode axudar ou quedarse. ·  O xogador exterior (S) pode estar aberto na esquina para recibir un posible pase. ·  O xogador A recibe o balón tras o pop. ·  D1 salta en closeout intenso, mentres D2 decide libremente se axuda ou non. ·  A debe ler ambas situacións e decidir: Espazo libre: tiro exterior rápido. Salto do defensor: finta + penetración en 1-2 botes. Axuda interior: pase á esquina (S) ou tiro curto (floater, stop & pop). ·  Todo debe resolverse en menos de 6 segundos. ·  Sistema de puntos competitivo: Decisión correcta e tiro convertido → +3 pts Pase a tirador con canastra → +4 pts Mala lectura ou tiro forzado → -2 pts

tarea baloncesto

 

CICLO TÉCNICO DEPORTIVO EN BALONCESTO   NOMBRE ALUMNO/A: RAÚL GONZÁLEZ-REDONDO ARES
MÓDULO	FORMACIÓN DO/A XOGADOR/A NA ETAPA DE ALTO RENDEMENTO
DESCRIPCIÓN TAREA/EJERCICIO	Este exercicio busca mellorar a capacidade do ala-pívot para ler a defensa e decidir en menos dun segundo que acción realizar tras un pop (abrirse tras bloqueo directo). O xogador debe escoller entre tirar, fintar e penetrar ou crear vantaxe doutro xeito, dependendo da reacción do defensor. O obxectivo é reproducir unha situación real de partido onde o 4 se abre tras un pick & roll e recibe coa defensa chegando en closeout.
TÍTULO TAREA EJERCICIO	“POP DECISIVO: 1×1 TRAS BLOQUEO DIRECTO”
OBJETIVO/S:   PRINCIPAL SECUNDARIO/S	OBXETIVO PRINCIPAL: Mellorar a capacidade do ala-pívot para tomar decisións rápidas e eficaces en situacións de 1×1 tras un pop derivado dun bloqueo directo, optimizando a lectura defensiva e a execución técnica da acción elixida.   OBXETIVOS SECUNDARIOS: ·  Mellorar a orientación corporal e uso do pé de apoio antes e durante a recepción, permitindo unha transición inmediata cara á acción ofensiva sen pasos extra. ·  Incrementar a velocidade de execución en situacións de closeout, reducindo o tempo desde a recepción ata a toma de decisión. ·  Optimizar a calidade técnica do tiro en estático e tras finta, garantindo equilibrio, coordinación e finalización rápida. ·  Perfeccionar a penetración en 1-2 botes tras finta curta, con control do corpo e lectura do espazo dispoñible. ·  Traballar a anticipación cognitiva e a percepción periférica, lendo a defensa antes da recepción para adiantar a decisión. ·  Mellorar a capacidade de creación de vantaxe dende posición estática, un aspecto clave no xogo dun ala-pívot aberto.
CONTENIDOS	·  Lectura e toma de decisión inmediata tras pick & pop. ·  Execución técnica avanzada: catch & shoot, tiro tras finta, penetración con 1-2 botes. ·  Colocación e uso correcto do pé de apoio. ·  Creación de vantaxe dende situación estática. ·  Control do tempo e espazo no perímetro.
MATERIAL Y Nº DE JUGADORES/AS	Duración: 15-18 min  Xogadores: 6-10 (rotación continua)  Espazo: media pista (desde liña de 3 puntos cara ao aro)  Material: balóns, conos, petos de cores, cronómetro
DESCRIPCIÓN EJERCICIO/TAREA:   GRÁFICA Y ESCRITA	·  1 xogador exterior (base) realiza un pick & roll ficticio na parte alta. ·  O ala-pívot (A) realiza o bloqueo e abre cara ao perímetro (pop). ·  Un defensor (D) agarda preto do aro ou na zona media e realiza un closeout intenso cando A recibe. ·  Un pasador (P) entrega o balón a A no momento da apertura. ·  O xogador exterior simula o pick & roll e P pásalle o balón ao ala-pívot tras o pop. ·  No momento da recepción, o defensor inicia un closeout rápido. ·  O atacante debe tomar a decisión en menos de 0,8 s: Se ten espazo → tiro directo (catch & shoot). Se o defensor salta ao tiro → finta e penetra en 1-2 botes. Se o defensor recúa → pull-up a media distancia ou tiro de tres. ·  A acción debe rematar en menos de 6 s. ·  Rotación: atacante → defensor → pasador → atacante.