EJERCICIO DE MEJORA PARA JUGADOR ESCOLTA BUEN TIRADOR (ZURDO)

 

CICLO TÉCNICO DEPORTIVO EN BALONCESTO   NOMBRE ALUMNO/A: RAÚL GONZÁLEZ-REDONDO ARES
MÓDULO	FORMACIÓN DO/A XOGADOR/A NA ETAPA DE ALTO RENDEMENTO
DESCRIPCIÓN TAREA/EJERCICIO	Exercicios para a Saída Bloqueada (Catch & Shoot)
TÍTULO TAREA EJERCICIO	Tiro Tras Bloqueo Indirecto e Desbloqueo de Inercia
OBJETIVO/S:   PRINCIPAL SECUNDARIO/S	OBJETIVO PRINCIPAL: Perfeccionar a técnica do "catch and shoot" (tiro tras recepción) e a parada en dous tempos (pechada) tras saír dun bloqueo indirecto, facendo fincapé na inercia do movemento e a vantaxe de ser zurdo.   OBJETIVOS SECUNDARIOS:   ·  Mecánica de Tiro e Postura: Asegurar que o centro de gravidade do xogador se mantén baixo durante a recepción e a parada, evitando o desprazamento excesivo lateral ou frontal. O obxectivo é que o xogador tire ascendente e non "bote" o balón contra o chan, aproveitando a enerxía vertical da parada. ·  Comunicación e Timing: Mellorar a comunicación non verbal entre o pasador e o tirador. O tirador debe sincronizar a súa chegada e a súa parada co momento preciso en que o pasador está listo, garantindo que o balón chega ás mans no instante de máxima estabilidade. ·  Hábito do Zurdo: Reforzar o perfilado zurdo na recepción. Na parada pechada, o xogador debe caer lixeiramente sobre o seu pé dereito para facilitar a rotación natural do corpo e a liberación do balón, aproveitando a comodidade do seu lado de tiro
CONTENIDOS	·        Técnica do Tiro Tras Recepción (Catch and Shoot). - Realización da Parada Pechada (Salto a un tempo ou "Hop") tras carreira. ·        Orientación do corpo na caída para o xogador zurdo. ·        Uso correcto do bloqueo indirecto (rozalo, axustar o ombro). ·        Desbloqueo de inercia (uso da velocidade e o freo para xerar vantaxe). ·        Cambios de ritmo e aceleración. - Coordinación óculo-manual e equilibrio.
MATERIAL Y Nº DE JUGADORES/AS	Tempo: 15 minutos (5 minutos de quecemento específico de tiro + 10 minutos de exercicio). 2 series de 5 minutos, con 1 minuto de descanso entre elas. Xogadores: 3-4 xogadores por grupo (1 Xogador principal (X), 2 Pasadores (P1 e P2), 1 Recollere-balóns ou Cono móbil (C1)). Material3 Conos, 3-4 Balóns EspazoMedia pista.
DESCRIPCIÓN EJERCICIO/TAREA:   GRÁFICA Y ESCRITA	Disposición: O xogador (X) comeza na esquina (lado dereito da pista). Un Pasador (P1) sitúase na parte superior do poste baixo (lado dereito). O segundo Pasador (P2) sitúase no frontal, preto da liña de 3 puntos. Un Cono (C1) simula un bloqueo indirecto na zona do "codo" (unión da liña de fondo coa de tiros libres). Desenvolvemento: Bloqueo: X sae da esquina, pasa preto de P1 (simulando un "cut" inicial) e corre a recibir un bloqueo indirecto de C1 dirixíndose cara ao frontal (liña de 3). Desbloqueo e Recepción (Parada Pechada - "Hop"): X debe saír do bloqueo de C1 cun "desbloqueo de inercia", simulando que o defensor o persegue. Recibe un pase de P2 no frontal ou 45º. O xogador zurdo debe realizar unha parada pechada (salto a un tempo ou "hop") caendo cos dous pés á vez para equilibrarse e ter a opción de lanzar de inmediato. Tiro: Lanza a canastra en "catch and shoot". Énfase (Correccións): Inercia: X debe correr "a tope" cara ao bloqueo e usar o freo e o cambio de ritmo para saír a recibir, non frear antes de tempo. Pés do Zurdo: Na parada pechada, a caída debe ser equilibrada para asegurar que o corpo está aliñado co aro, aproveitando a inercia da carreira. Posición de Tiro: O balón debe estar listo para lanzar antes de que o xogador pare (o balón e os pés chegan á posición de tiro case á vez). RotaciónO Xogador principal (X) lanza 10 tiros e logo rota á posición de P1. P1 pasa a ser P2, P2 a ser o Recollere-balóns, e o Recollere-balóns pasa a ser o Xogador principal (X).