EJERCICIOS PARA TRABAJAR EN 2X2, LA DEFENSA.

 

I. Ejercicios para Estrategias de Defensa (Táctica Global)

Estos ejercicios trabajan las decisiones del DB (Defensor del Balón) y el DEB (Defensor del Bloqueador) ante la acción principal.

Ejercicio	Descripción del Drill	Foco Táctico Principal	Micro-Aspectos a Corregir
1. Cortina Fantasma (Ghost Screen)	2c2 sin contacto inicial. El atacante hace amago de bloqueo (Ghost) y el Ball Handler ataca. Los defensores deben gritar "SWITCH" o "DROP" según la regla preestablecida.	Reacción y Comunicación Rápida (Slip/Ghost).	Comunicación vocal ("¡GHOST!", "¡SWITCH!"). Posicionamiento del DEB para cortar el pase.
2. Tocar y Recuperar (Show & Recover)	El DEB establece un cono (o pica) a la altura del bloqueo. Al realizar el Show, debe tocar el cono y acelerar para recuperar la línea de pase al Pop. El DB pasa por encima del cono y persigue.	Agresividad del Show y velocidad de Recuperación (DEB).	Altura del Show (evitar penetración sin falta). Velocidad de "Get Over" (DB).
3. Defensa "Ice" de Banda (Side Pick)	2c2 en el lateral. La defensa fuerza al Ball Handler a ir hacia la línea de fondo (Ice). El DEB se sitúa en Drop para contener la penetración. El DB presiona por debajo.	Negación de la penetración central.	Posición del DEB (pie adelantado hacia el centro). Presión del DB para no dar espacio al tiro.
4. Tres Opciones del Bloqueador	El entrenador indica antes del bloqueo si el Bloqueador hará Roll, Pop o Slip. Los defensores ejecutan la defensa correspondiente: Bump (Roll), Fly-by (Pop) o Switch (Slip rápido).	Reconocimiento y Ejecución de la Continuación.	"Bump" (DB): Contacto al Roller. "Fly-by" (DEB): Carrera de recuperación para el Pop.
5. Bloqueo al Revés (Reverse Roll)	2c2, pero el bloqueador va hacia la media distancia y gira para Roll a canasta. El DEB debe forzar un giro con los brazos y realizar un "Chase" (persecución) para negar el pase por encima.	Defensa del Roll Dinámico y Negación del Pase Aéreo.	Uso de las manos (brazos arriba) para impedir la línea de visión y pase del Ball Handler.

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II. Ejercicios para Micro-Aspectos del Defensor del Balón (DB)

Estos ejercicios aíslan y perfeccionan la técnica del defensor que tiene al portador del balón.

Ejercicio	Descripción del Drill	Foco Micro Principal	Aspectos a Corregir
1. Carrera al Bloqueo (Footwork)	DB defiende a un atacante que se dirige a un bloqueo fantasma (sin jugador). El DB debe pisar fuerte con el pie de dentro y cruzar la rodilla del bloqueo sin perder contacto visual.	Carga del Pie de Dentro y Posicionamiento.	Velocidad del cruce de pies (no arrastrar) y mantención de la postura defensiva (espalda recta).
2. Negación del Ángulo de Tiro	Atacante ataca un cono (bloqueo) y sale botando. El DB debe recuperar y situarse inmediatamente en el "pie pivotante" del atacante (el que se planta para el tiro).	Control del Espacio y Recuperación Post-Bloqueo.	Mantener las manos activas y bajas. Acelerar la recuperación sin faltas.
3. El Cierre (Close Out) Post-Ayuda	El DB recibe un pase del portador y debe realizar un Close Out rápido para defender el tiro. Se repite.	Velocidad de Cierre y Posición de Defensa (Mano Arriba).	No saltar en el Close Out. Finalizar el cierre con manos arriba para disputar el tiro (DB).
4. El Bump y Recuperación (DB)	DB y DEB. El DEB hace el Roll. El DB debe hacer un "Bump" (contacto firme y rápido) en la cadera del Roller para retrasarlo, antes de recuperar al portador del balón (que ha dado un paso atrás).	Interrupción del Roll y Prioridades.	Contacto firme pero controlado (sin falta). Recuperación rápida tras el contacto.
5. Defensa del Tiro de Media Distancia	Ataque 2c2 con regla: el portador solo puede lanzar desde la media distancia tras el bloqueo. El DB y DEB usan el Drop y el DB debe forzar el tiro difícil.	Negar la Finalización Fácil.	Distancia defensiva (ni muy lejos ni muy pegado). Forzar el tiro difícil con la mano en la cara.

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III. Ejercicios para Micro-Aspectos del Defensor del Bloqueador (DEB)

Estos ejercicios se centran en la comunicación, el control del Roller y la recuperación del DEB.

Ejercicio	Descripción del Drill	Foco Micro Principal	Aspectos a Corregir
1. Comunicación Ciegas	DB y DEB con los ojos cerrados. El entrenador indica la dirección del bloqueo. El DEB debe guiar al DB gritando "IZQUIERDA" / "DERECHA" con claridad y anticipación.	Comunicación Vocal (Timbre, Tono y Anticipación).	El DEB debe comunicar antes de que el atacante reciba el bloqueo. Tono de voz alto y autoritario.
2. Torsión al Bloqueador	El DEB está pegado al bloqueador. Cuando el Bloqueador se gira para bloquear, el DEB debe girar el cuerpo y las caderas agresivamente para mantener el contacto y forzar un mal ángulo.	Control Físico y Posicionamiento en el Bloqueo.	Uso de antebrazo y cadera para "torsionar" al bloqueador y romper el contacto limpio.
3. El Sprint de Recuperación (Fly-by)	El DEB realiza un Show en un cono. El atacante hace Pop al tiro libre o la esquina. El DEB debe esprintar y usar el Fly-by (pasar rápido sin tocar) para puntear el tiro sin falta.	Velocidad y Técnica de Recuperación de Distancias Largas.	Pie final en la recuperación siempre bien plantado (evitar la falta al saltar). Manos altas.
4. Negación del Pase al Roll	El DEB realiza un Drop. El portador bota en el centro. El DEB debe "tapar" la línea de pase al Roller con las manos activas, forzando un pase lobulado o un pase al lado opuesto.	Uso Activo de las Manos y Lectura de Líneas de Pase.	Posicionamiento del torso para "esconder" la línea de pase. Manos altas y activas, no colgando.
5. Reacción al Cambio (Switch)	Bloqueo en la cabecera. El entrenador indica "Cambio". El DEB y DB deben chocar las manos o verbalizar "MÍO" inmediatamente, y el DEB debe hacer un Close Out rápido al atacante.	Ejecución Inmediata del Switch y Transición Defensiva.	El cambio debe ser sin dudar. El DEB debe reconocer el mismatch y forzar al atacante más pequeño hacia las ayudas.