🧩 BLOQUE 1 – TÉCNICA INDIVIDUAL DEL PÍVOT (10 EJERCICIOS)
1. Recepción y sellado del defensor (poste bajo)
Objetivo: Mejorar la recepción en posición ventajosa.
Desarrollo: El pívot inicia en el lado débil, se desplaza al poste bajo y sella al defensor antes de recibir.
Aspectos micro:
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Base ancha, centro de gravedad bajo.
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Contacto de antebrazo y uso de la cadera para sellar.
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Manos activas, mostrarse para recibir.
Correcciones: No perder equilibrio al sellar. No recibir demasiado lejos del aro.
2. Control y pivoteo interior
Objetivo: Dominar los apoyos y el equilibrio al recibir.
Desarrollo: Recepción en poste bajo → pivote ofensivo (hacia aro) o defensivo (alejándose).
Aspectos micro:
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Pivote corto, controlado, sin elevar centro de gravedad.
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Mantener el balón alejado del defensor.
Correcciones: No levantar los pies simultáneamente. No girar sin control del balón.
3. Trabajo de fintas sin balón
Objetivo: Mejorar el engaño corporal para recibir o lanzar.
Desarrollo: Desde el poste, simular recepción, fintar cuerpo y pies para ganar ángulo.
Aspectos micro:
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Finta realista con cabeza y hombros.
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Cambio rápido de ritmo y dirección.
Correcciones: No fintar solo con brazos. No perder equilibrio tras la finta.
4. Ganchos con ambas manos
Objetivo: Dominar finalizaciones básicas bajo aro.
Desarrollo: Serie de ganchos cortos con mano derecha e izquierda desde ambos postes.
Aspectos micro:
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Salto vertical, codo alto, extensión completa.
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Uso del tablero y lectura del ángulo.
Correcciones: No lanzar de lado ni desequilibrado. No bajar el balón antes del tiro.
5. Tiro a media vuelta
Objetivo: Mejorar la técnica de tiro tras giro.
Desarrollo: Recepción en poste → giro sobre pie interior → tiro corto.
Aspectos micro:
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Pie de pivote firme.
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Equilibrio corporal durante el giro.
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Finalización con muñeca relajada.
Correcciones: No girar con salto lateral. No perder la visión del aro.
6. Juego de pies con contacto
Objetivo: Trabajar desplazamientos en espacio reducido.
Desarrollo: 1x1 sin bote, solo pivoteos y desplazamientos cortos ante contacto físico.
Aspectos micro:
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Base baja y estable.
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Uso del cuerpo y cadera para proteger.
Correcciones: No empujar con brazos. No levantar talones.
7. Pase desde el poste bajo
Objetivo: Mejorar visión y precisión en pases interiores-exteriores.
Desarrollo: Recibir en poste y pasar a perimetrales según señal.
Aspectos micro:
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Lectura visual previa.
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Pase tenso y rápido (sobre bote o directo).
Correcciones: No mirar fijo al receptor. No levantar el balón por encima de la cabeza innecesariamente.
8. Rebote ofensivo con contacto
Objetivo: Mejorar lectura y agresividad en el rebote.
Desarrollo: Lanzamiento del asistente → el pívot busca posición y gana el rebote con oposición.
Aspectos micro:
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Contacto previo (box out).
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Saltar tras empuje y extensión máxima.
Correcciones: No mirar el balón antes de sellar. No saltar sin base.
9. Finalización con contacto
Objetivo: Mantener control tras contacto físico.
Desarrollo: 1x1 debajo del aro con contacto del defensor y finalización inmediata.
Aspectos micro:
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Control corporal y uso del cuerpo para absorber golpe.
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Finalización con una mano, sin bajar el balón.
Correcciones: No huir del contacto. No girar hacia la línea de fondo sin espacio.
10. Tiro de media distancia tras pivote
Objetivo: Dominar la transición del poste al tiro exterior corto.
Desarrollo: Recibe, pivotea hacia el aro, un bote y tiro desde 3–4 m.
Aspectos micro:
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Pivote firme, mirada al aro.
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Codo alineado en extensión.
Correcciones: No precipitar el tiro. No saltar hacia atrás.
🧠 BLOQUE 2 – TÁCTICA DEL PÍVOT (10 EJERCICIOS)
11. Juego interior-exterior
Objetivo: Sincronizar el pase al pívot y la descarga al perímetro.
Desarrollo: Recibe en poste, genera ayuda y saca al tirador libre.
Aspectos micro:
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Leer ayudas antes del pase.
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Mantener equilibrio antes de soltar el balón.
Correcciones: No fijar mirada. No girar sin analizar defensa.
12. 2x2 poste bajo (pívot–aleros)
Objetivo: Coordinación con cortes del alero.
Desarrollo: Alero pasa al pívot y corta. El pívot decide: pase al corte, mano a mano o tiro.
Aspectos micro:
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Tiempo de lectura justo tras recepción.
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Control del espacio (no invadir la pintura).
Correcciones: No precipitar el pase. No girar hacia el corte.
13. Pick & Roll (bloqueo directo)
Objetivo: Sincronizar bloqueo y continuación.
Desarrollo: 2x2 pívot-base. El pívot bloquea y corta al aro o se abre.
Aspectos micro:
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Ángulo del bloqueo adecuado.
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Giro rápido hacia balón (roll corto o pop).
Correcciones: No moverse antes del contacto. No bloquear de pie.
14. Pick & Pop (bloqueo + tiro)
Objetivo: Leer la defensa y abrirse para tirar.
Desarrollo: Pívot bloquea y se abre a tiro exterior.
Aspectos micro:
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Desplazamiento corto tras bloqueo.
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Recepción lista para tirar.
Correcciones: No alejarse demasiado. No bajar el balón tras recibir.
15. High-Low (juego interior-interior)
Objetivo: Coordinación entre dos pívots.
Desarrollo: Uno en poste alto y otro en bajo. Pase y lectura según defensa.
Aspectos micro:
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Sellar al defensor antes del pase.
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Pase picado tenso o bombeado.
Correcciones: No lanzar sin ángulo. No quedarse estático tras pase.
16. Poste medio con inversión de lado
Objetivo: Generar espacio y cambiar lado de ataque.
Desarrollo: Balón entra al poste medio → pívot saca al lado débil.
Aspectos micro:
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Girar la cabeza antes de recibir.
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Leer rotaciones defensivas.
Correcciones: No perder equilibrio en pivote. No retener balón sin objetivo.
17. Mano a mano con el base
Objetivo: Facilitar la creación desde poste alto.
Desarrollo: Pívot recibe en el codo y realiza mano a mano con base.
Aspectos micro:
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Pies firmes y orientación hacia el aro.
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Ceder balón en el momento exacto.
Correcciones: No girarse hacia el defensor. No anticipar el pase.
18. Cierre defensivo al rebote
Objetivo: Consolidar box out táctico.
Desarrollo: Tiro desde perímetro → pívot localiza y bloquea al rival más cercano.
Aspectos micro:
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Contacto inicial con cadera.
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Giro hacia el balón tras contacto.
Correcciones: No mirar el balón antes del contacto. No perder equilibrio.
19. 3x3 con prioridad de juego interior
Objetivo: Fomentar lectura colectiva desde el poste.
Desarrollo: Solo se puede anotar tras pase o acción generada desde el pívot.
Aspectos micro:
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Buscar ventajas desde recepción interior.
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Comunicación verbal constante.
Correcciones: No abusar del bote. No perder tiempo de pase.
20. Partido condicionado: obligar a jugar por el poste
Objetivo: Integrar los principios anteriores en contexto real.
Desarrollo: 5x5 donde cada ataque debe incluir al pívot en la jugada.
Aspectos micro:
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Movilidad para recibir en diferentes zonas.
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Decisiones rápidas según lectura defensiva.
Correcciones: No quedarse clavado. No recibir de espaldas sin ángulo.
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